A lista de benefícios que o pilates traz para o corpo é extensa, já que a prática regular das atividades ajuda na postura, melhora a respiração, tonifica os músculos, dá mais equilíbrio, coordenação e emagrece. O pilates pode ser praticado de duas maneiras: com o uso de aparelhos ou sem a utilização deles.

A diferença mais básica entre o pilates no solo e o com aparelhos é que no primeiro é necessário a força do corpo para poder realizar as atividades, e o segundo método é feito com a utilização de utensílios como molas, empunhaduras, cama e outros recursos que auxiliam na hora dos movimentos.

O pilates no solo é o mais procurado entre as pessoas, isso porque os exercícios trabalham muito com alongamentos e o relaxamento do corpo, promovendo atividades intensas e que contribuem para a força, flexibilidade e equilíbrio. Geralmente, o pilates no solo é praticado com alguns acessórios, como elásticos, bolas, bosu, toning ball e rolo que fazem parte das sessões de alongamento e relaxamento.

Já a prática de pilates com aparelhos é a mais tradicional, pois a técnica é capaz de trabalhar os músculos, tonificar o corpo e promover uma melhor concentração. O uso desses aparelhos é mais indicado para pessoas que possuem problemas articulares, pois os equipamentos fornecem melhor desempenho dos movimentos.

Outra diferença marcante entre o pilates no solo e com aparelhos é o grau de dificuldade apresentado pelo indivíduo, ou seja, para alguns o uso de aparelhos complica na boa execução da atividade, e para outros o solo não é muito bom durante a prática dos exercícios. O ideal é fazer os dois métodos em conjunto para que se tenha alternativas e alcançar o resultado desejado.

O preço das sessões de pilates com aparelhos costuma ser mais elevado e é realizado com poucas pessoas. O pilates no solo é, na maioria das vezes, feito em grupos e o preço é mais econômico. Porém, os dois métodos apresentam bons resultados no corpo e melhoram na boa saúde de quem pratica.